Sus compras pueden convertirse en una experiencia completamente nueva.
En primer lugar, la compra de los alimentos puede ser un desafío, pero debe disfrutar creando menúes nutritivos y seleccionando los ingredientes adecuados.
Las sugerencias siguientes le ayudarán a convertir la compra en una aventura divertida y gratificante.
- Haga planes con antelación
- Planee los menúes con antelación, de modo que no pierda tiempo en sus compras en la tienda.
- Haga una lista de la compra con todos los alimentos que necesitará para seguir el plan de alimentación sana.
- No haga la compra cuando tenga hambre o prisa.
- Planifique los aperitivos. C
- ompre alimentos bajos en calorías y grasa y con alto valor nutritivo, como frutas, hortalizas, palomitas de maíz sin añadidos, helados de frutas, sorbetes y yogur desnatado congelado.
- Evite hacer compras de forma impulsiva y las promociones del supermercado.
- Esto le ayudará a ser fiel a su dieta y le ahorrará dinero.
- Tenga cuidado con los alimentos que se anuncian como "dietéticos", "light" o "naturales"
Lea las etiquetas
Lea y compare las etiquetas para saber lo que está comprando. Cuanto antes aparece un ingrediente en la lista, mayor es su contenido en ese alimento. Recuerde tener cuidado con las palabras "sodio" e "hidrogenación".
- Sea un comprador inteligente
- Elija frutas, hortalizas, aves, pescados o carnes magras que sean frescos.
- Reduzca la utilización de productos cómodos, como carnes preparadas, comidas envasadas y mezclas.
- A menudo tienen un contenido alto de sodio y grasas saturadas.
- Evite comprar alimentos preparados que estén fritos, empanizados o con salsas.
- Estos productos tienen un gran contenido de grasas y calorías.
- Elija productos bajos en grasa o libres de colesterol, tales como la leche desnatada o al 1 %.
- Entre ellos están los quesos elaborados con leche parcialmente desnatada, como mozzarella o requesón.
- También se incluyen los yogures semidescremados o descremados, los helados y la leche helada.
Con el tiempo, la compra se convertirá en algo rápido y natural. Se convertirá en un comprador más inteligente y sano.
Esta dieta debe comentarse con el médico para asegurarse de que es adecuada para usted.