Muchos tipos de actividad física son divertidos, pero sólo el ejercicio regular y enérgico mejorará la salud de su corazón. Se trata del ejercicio llamado "aerobio", que comprende la carrera lenta (jogging), la natación, el salto a la cuerda y el esquí de fondo.
Caminar, montar en bicicleta y bailar también pueden fortalecer el corazón, si se practican a suficiente velocidad durante suficiente tiempo.
Elija una actividad o un grupo de actividades de las que crea que va a disfrutar, y que se adapten mejor a su rutina diaria.
Es importante que comente su programa de ejercicio con el médico antes de empezar.
Esto es particularmente importante si padece una enfermedad del corazón o ha sufrido un ataque cardiaco, si tiene más de 50 años y no está acostumbrado a una actividad enérgica, o si presenta antecedentes familiares de enfermedades del corazón a edades tempranas.
Su médico puede ayudarle a adaptar el programa de ejercicio a su medida exacta