Muchas personas descubren que el ejercicio les va bien al principio, pero al poco tiempo encuentran razones para dejarlo. He aquí algunos buenos consejos que le ayudarán a seguir su programa de ejercicio:
Haga que el ejercicio sea parte de su rutina diaria
Trate de caminar siempre que pueda, en vez de conducir o utilizar el transporte público. Caminar es una gran forma de hacer ejercicio, y puede practicarlo casi cualquiera sin correr ningún riesgo.
Utilice las escaleras en vez del ascensor o las escaleras mecánicas. Pasar el aspirador, cortar el césped, dedicarse al jardín u otras tareas domésticas también incrementan el nivel de actividad.
Elija una o varias actividades que le gusten
Si no le gusta correr, ¿qué tal bailar, o la jardinería?
Practique varios ejercicios, no uno sólo
La variedad le ayudará a perseverar: quizás dar un largo paseo una o dos veces por semana y jugar al tenis con un amigo los fines de semana.
Como puede observar, existen muchos tipos de alimentos entre los que elegir. Recuerde incluir alimentos variados en su plan de alimentación diario.